Du tapis rouge à Instagramexpert Pilates Nofar Hagag aide des stars comme Brooke Boucliers, Emily Ratajkowskiet Karlie Kloss soyez et sentez-vous mieux, sur les photos et dans la vraie vie.
La professionnelle du fitness, connue pour ses séances de transpiration sur tout le corps comprenant 25 minutes sur le Reformer et 25 minutes sur la Cadillac, explique à ET comment son approche peut vous aider à vous préparer pour à peu près n’importe quel grand événement.
“Travailler sur le Reformer et la Cadillac aide à tonifier et à définir le corps de manière à le garder long, mince et élégant sans développer de muscles volumineux”, explique-t-elle.
“La méthode Nofar est un excellent entraînement avant de fouler le tapis rouge, car il ne s’agit pas de pousser ou d’épuiser le corps, il s’agit de le mettre en place, pour que vous vous sentiez au meilleur de votre forme. Nous ciblons les bras, les épaules, le dos et le tronc pour créer un soutien et une définition, tout en allongeant les muscles pour que tout semble soulevé.”
En plus de quitter le cours avec plus de confiance, Hagag affirme que ses mouvements peuvent également changer la façon dont vous vous tenez debout, marchez et vous portez.
“Lorsque vous vous sentez vraiment connecté à votre corps, vous rayonnez de la manière la plus authentique.”
Et oui, cela vous aidera à prendre les poses les plus flatteuses.
“Lorsque la posture est organisée, le cou paraît plus long et la taille plus définie. La pose cesse de se sentir forcée et devient naturelle. … Cela se voit sous tous les angles, pas et mouvements”, note-t-elle.
Après avoir pris des photos, il est peut-être temps de s’installer pour le long terme, que ce soit pour assister à une remise de prix, un dîner ou une soirée, et la technique de Hagag est ici également bénéfique.
“Nous apprenons au corps à se soutenir facilement, même lorsque vous êtes assis pendant des heures. … Vous ressentirez moins de compression dans le bas du dos, plus d’ouverture dans la poitrine et pourrez vous asseoir confortablement tout en ayant l’air élégant et présent.”
Le fondateur se concentre également sur une meilleure respiration, ce qui peut vous aider à vous détendre devant une foule.
“La respiration est primordiale. C’est ainsi que nous calmons le système nerveux en adoucissant les tensions, en ralentissant l’esprit et en créant un sentiment de soutien intérieur. Pendant un événement, la respiration vous maintient au sol, même dans les moments de grande énergie”, partage-t-elle.
Autres incontournables du bien-être : “Faites attention à ce que vous mangez avant un événement. … Concentrez-vous sur des repas plus légers et nourrissants et envisagez de limiter les produits laitiers, le gluten et la viande rouge pour vous sentir moins ballonné et plus à l’aise dans des robes ajustées. … Buvez au moins deux litres d’eau par jour pour améliorer la digestion et donner à votre peau un éclat naturel et essayez de réduire l’alcool quelques jours avant pour vous sentir radieuse. “
Et surtout ? Donnez la priorité à une bonne nuit de sommeil.
“Un mouvement doux ou une marche de 20 minutes avant de se coucher est un moyen simple mais puissant de garder le corps fluide et aligné. … Lorsque vous êtes bien reposé, votre corps récupère et vous vous sentez calme”, explique Hagag.
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