Les gens qui sont vraiment satisfaits de la vie font ces 10 petites choses chaque jour, dit un expert du bonheur

Lorsque la vie se complique, nos instincts nous conduisent souvent sur le mauvais chemin. Nous nous isolons lorsque la communauté pourrait nous guérir, ou que nous rêvons de temps libre sans fin lorsqu’un nouveau défi pourrait nous relever.

J’ai passé 15 ans à étudier bonheuret j’ai eu l’occasion de parler avec des milliers de personnes à tous les domaines de la vie, couvrant tous les niveaux de revenu – des cadres des bureaux d’angle aux travailleurs de première ligne.

J’ai appris que peu importe quels sont leurs antécédents ou leurs circonstances, Les gens les plus heureux ont trouvé comment former activement leur cerveau à Cherchez la joie et le contentement.

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1. Prioriser les amitiés: Les personnes les plus heureuses traitent leur proche relations en tant que non négociable plutôt que «agréable à avoir». Et quand ils planifient le temps des amis, ils essaient de se concentrer sur les activités ensemble au lieu d’un simple rattrapage.

2. Reposez-vous stratégiquement: Épuisé mentalement? Allez faire un jogging. Le cerveau a fait frit du travail analytique? Faites quelque chose de créatif avec vos mains. Les gens les plus contenus savent comment faire correspondre intentionnellement ce qui les a épuisés à leur mode de récupération.

3. Engagez un travail créatif: Les gens qui passent du temps activités créativesque ce soit cuissonÉcriture, jardinage ou peinture, signalez des niveaux de bonheur beaucoup plus élevés. Lorsque vous créez quelque chose de nouveau, même s’il s’agit d’une aquarelle hilarante, votre cerveau s’allume d’une manière qui fait défiler sur votre téléphone ne se déclenche jamais.

4. Cultiver la communauté: La prochaine fois que vous vous sentez stressé ou dépassé, tendez la main au lieu de vous tirer. Aidez quelqu’un d’autre ou trouvez une cause qui vous remplit d’un sens de l’objectif. Votre cerveau pourrait protester au début, mais votre bonheur va monter en flèche.

5. N’ayez pas peur de faire des geek: Les gens les plus heureux ne jouent pas cool. Ils recherchent activement les choses, les gens et activités qui les éclairent. Vous connaissez l’enthousiasme que vous ressentez lorsque vous parlez d’une activité que vous aimez? C’est en fait l’ingrédient secret du bonheur quotidien.

6. fixer des limites fermes: La recherche dit que nous avons besoin Deux à cinq heures de temps libre Chaque jour pour un bonheur maximal. Les gens heureux protègent leur «temps moi» et ils savent que ces e-mails de travail peuvent attendre plus tard.

7. Gérez votre énergie: Des gens heureux Reconnaissez leurs pics et vallées personnelsplanifier des tâches exigeantes lorsqu’ils sont naturellement les plus alertes et les périodes de récupération les plus alertes lorsqu’ils s’effondrent généralement. Ils créent des jours qui coulent avec leur biologie, plutôt que de lutter contre cela.

8. Embrasser les micro-connexions: La recherche montre que le hasard Conversations avec des gens que vous ne connaissez pas Améliorez constamment votre humeur, de sorte que discuter avec votre barista pourrait bien être le booster de bonheur que vous ne saviez pas que vous manquiez.

9. Savourez le bien: Les gens vraiment satisfaits ne se précipitent pas. Ils ralentissent pour absorber complètement les moments positifs – la beauté du coucher du soleil, le goût de la bonne nourriture, la sensation d’accomplissement. En s’attardant dans ces expériences, ils entraînent leur cerveau à ressentir plus de joie.

10. Poursuivre des progrès significatifs: Les gens du contenu célèbrent toujours les petites victoires tout au long de leur voyage. Ils comprennent que le sentiment de l’élan avant lui-même génère plus de joie que d’atteindre la destination finale.

Commencez par un seul de ces petits, intentionnels Habitudes de bonheur Aujourd’hui, et regardez votre capacité d’épanouissement, de satisfaction et de contentement augmenter avec le temps.

Jessica Weiss est un conférencier principal et coach exécutif qui enseigne aux gens et aux entreprises comment trouver plus de bonheur, d’épanouissement et de satisfaction au travail. Avec une formation en psychologie positive, elle a passé 15 ans à travailler avec des marques mondiales comme Coca-Cola, Johnson & Johnson et American Express. Elle est l’auteur du prochain livre, “Happiness Works: The Science of Floriv at Work”. Elle a obtenu son BA de l’Université de Pennsylvanie et un MBA de la Columbia Business School.

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