Vous ne pouvez pas booster votre système immunitaire avec des suppléments – c’est ce que vous pouvez faire

Les vitamines et les suppléments comme le zinc et l’huile de foie de morue sont souvent vantés pour leur capacité à stimuler votre système immunitaire, mais Jeffrey Blandle «père de la médecine fonctionnelle», dit que ce n’est pas réellement possible.

“J’ai entendu dire:” Je peux augmenter mon système immunitaire si je prends beaucoup de vitamines. ” Ce pourrait être de la vitamine D, de la vitamine A (ou) du zinc, “dit Bland. “(Mais) ces nutriments n’améliorent pas le système immunitaire. Ces nutriments peuvent combler les lacunes d’une personne qui en a besoin pour répondre à ses besoins quotidiens pour une fonction immunitaire appropriée, mais vous n’allez pas augmenter le système immunitaire comme vous le faites avec une vaccination.”

Le fait de se faire vacciner provoque un effet physiologique qui stimule la fonction du système immunitaire. Compléter avec des nutriments n’a pas le même effet, dit-il.

Au lieu d’un seul accent sur la stimulation de l’immunité, Bland dit que vous devriez penser au rajeunissement. Environ tous les quatre mois, les cellules qui composent nos systèmes immunitaires sont remplacé par de nouvelles cellules.

“La question que je pose est:” Voulez-vous que les cellules qui remplacent celles aujourd’hui sont aussi bonnes que mieux que, ou pire que celles que vous avez (maintenant)? “”, Dit-il que CNBC le fasse.

Bien que vous deviez toujours consulter votre médecin de vos besoins de santé spécifiques, Bland, qui est également président et chef de la direction de Institut de médecine de style de vie personnaliséa quelques pratiques qu’il suggère pour rajeunir votre système immunitaire.

1. Tenez-vous à un régime méditerranéen: Suivre Modèle alimentaire riche en aliments végétaux Comme les fruits et légumes colorés, l’huile d’olive vierge et les viandes et le poisson naturels, dit Bland.
2. Prioriser le sommeil de bonne qualité: “Pendant le sommeil, notre corps subit ce rajeunissement”, dit-il. Assurez-vous que la durée et la qualité de votre sommeil sont à des niveaux optimaux et ayez une excellente routine nocturne qui réduit vos niveaux de stress avant de vous coucher afin que vous puissiez vous reposer correctement.
3. Obtenez au moins une demi-heure d’activité physique par jour: Vous pouvez choisir de déplacer votre corps à travers la danse, l’exercice aérobie ou même la marche, dit-il. “Nous ne parlons pas de quoi que ce soit extrêmement. Nous parlons de choses qui peuvent être faites quotidiennement et de faire de grandes différences dans les résultats de votre système immunitaire.”
4. Buvez suffisamment d’eau par jour: Ayez au moins deux à trois verres d’eau, soit 25 à 30 onces, une journée parce que “cela permet à votre corps de faire entrer et sortir correctement les choses”, dit-il.
5. Entretenir les relations dans votre vie: “Ce que nous reconnaissons, c’est que votre système immunitaire peut sourire, il peut rire, s’amuser, cela peut faire partie de vous, mais il peut aussi pleurer et être triste”, dit-il. Avoir des relations de bonne qualité Dans votre vie qui vous fait vous sentir optimiste et aimé a un effet positif sur votre système immunitaire.

“Ce sont des conseils simples. Essayez d’y penser tous les jours et de les appliquer”, explique Bland. “(It) peut faire des différences significatives dans votre capacité immunitaire.”

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